Fa'asa'o Fa'aletino Fa'anofo i luga Pa Ta'alo Ta'aloga Fa'amalositino Meafaigaluega Fa'asagaga Tube Fale Masini Mana'o

Vaega:

1. Foam mea e vaivai ma mafanafana
2.4 tulaga maualuga fetuunaiga, e mafai ona fetuunai mo le aiga atoa.
3.Round ipu suction tele e mautu ma e le luluina
4. Fesoasoani ia te oe e faʻamalositino au musele o le Abs, faʻaitiitia le gaʻo o le manava ma faʻapipiʻi lou tino
5. Faʻamalosi ou lima, tauau, tua, vae, manava, sulugatiti poʻo isi maso o le tino
6. E fetaui mo le maualuga maualuga o vae pito i lalo, alalaupapa alalaupapa, lagolago faʻaopoopoga pito i luga, tulei-ups, sit-up, faʻalagolago i luga, lagolago mafolafola.
7. E fa'akomepiuta ma mama, faigofie tele mo ta'aloga ile fale ma femalagaiga