Faitotoa Toso i luga Pa e leai se siu Ta'aloga Ta'alo Augutu Up Pa'u'u Situps Pushups Ba.

Vaega:

1. Liliu soo se faitotoa i se faletaalo patino;fa'apipi'i ile sekone.E fetaui ma le 22.44- 34.65 inisi lautele fa'avaa faitoto'a
2. mo , tulei i luga, sit-up , auvae-luga, dips, crunches, ma isi mea.
3. Tulaga u'u e tolu, vaapiapi, lautele, ma le le fa'aituau.Uu u'u
Fa'aaoga le leverage e pipii ai i le faitoto'a ina ia leai ni fa'ailoga ma leai se fa'aleagaina o le faitoto'a.
4.O le mamafa maualuga o le faʻaaogaina mo lenei mea o le 140kg / 308.64lbs.